[...] krzywo .. w okolicy stawu śródreczno paliczkowego piątego palca występuje u mnie ból 4 i 5 kości śródręcza i kości haczykowatej ból ustępuje gdy nic nie robie ale czasem jak coś chwycę .. lup oprę się o tamten rejon dłoni zaczyna boleć .. proszę o pomoc .. wydaje mi się że to może być stłuczenie mięśnia glistowatego i wynika to z tego że [...]
Witam Panowie , Ogolnie wiadomo jak to w wakacje brak diety spowodowal spadki, a raczej moze nie spaki ale na pewno % sklad miesni to tk. tluszczowej sie zmienil. Ogolnie chce teraz pojechac old schoolem meta+ wino w wersji oral. (nie pisac ze mi to zabije watrobe etc) Ogolnie moze byc tak ? 1-6 meta 20 mg ed 1-6 wino 30-40 mg ed Z racji ze wiem [...]
Sprzedam Drukarkę HP photosmart 7760 drukarka wygląda jak nowa , ma jeszcze folie zabezpieczające(widać na zdjęciu) . W zestaw wchodzi : drukarka , kabel zasilający , kabel USB do komputera ,instrukcje zasilacz, dodaje tez 2 kartridże czarny i kolor (dawno nie drukowałem na nich wiec mogą być zaschnięte i nie drukować dobrze )Drukarka służyła mi [...]
[...] bcaa, witaminy, stack kreatynowy Dieta do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6ebf7149ff04ca6a7d528e3133afce2.JPG I jeszcze pytanie odnośnie aerobów, mogą być bezpośrednio po treningu siłowym 30min, i w dnt interwały 20min, by spalić tluszcz a jednoczesnie zgubic jak najmniej miesnia? Pozdrawiam Zmieniony przez - Yaanker w dniu 2013-04-08 21:44:29
[...] mi ok. 42/60 porcji., nawet dawkujac 1 w dnt, dlugo na tym nie pojade, pozostaje cos dokupic. Z funduszami slabo, mam pkt. olimpu (~95) i pomyslalem o malym CP. No chyba, ze jakies male nitro2, ale to tez wtedy nie styknie nawet 1x dziennie... Wiec chcac nie chcac, na cp jestem skazany. Jak wygladaloby dawkowanie? dt: rano cp, po treningu swole, [...]
Cześć. Potrzebuję pomocy z dietą dla mnie. Czytałem, ze najlepiej jesli sam sobię dietę ułożę, ale kompletnie nie wiem jak. Pomóżcie proszę? Co mógłbym konkretnie jeść i ile? Wiek: 15 lat Waga: ok. 90 Trening: Zabrałem się za trening ułożyłem sobie. Moze być? 1. Rozgrzewka 2. Trening: -Unoszenie nóg do pionu 12-15 potówrzeń -Wspięcia na palce [...]
Chciałabym zacząć przyjmować jakiś spalacz tłuszczu, ale totalnie nie mam doświadczenie w tym temacie. Moja waga to 62 kg przy 165 cm wzrostu. Moja standardowa waga trzymała się na poziomie 56 kg i do niej chciałabym wrócić. Co do sportu to głównie chodzę na fitness ( w tym również rowerki ) około 4 razy w tygodniu. Muszę przyznać, że nie jest to [...]
[...] 2s x 8 - 12p Barki: wyciskanie hantli/sztangi siedząc 2s x 8 - 12p Brzuch: klasycznie 3s x 15p Czy tak może być rozłożony trening w tygodniu ? Ćwiczyć codziennie czy tak jak na planie ? https://lh5.googleusercontent.com/-dYZFCUBK0S4/Upag8dT88NI/AAAAAAAABAA/WZpYGVl6bQw/w799-h210-no/tablica-suchoscieralna-0_8213.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] czy nie powinien byc biały) z zielono-czarna naklejką wokół. Zamieszczewm zdjęcie krety z tej strony, z której jest wycięty kod. Dostałem zdjęcie tego wycinka (bardzo słabej jakości) ale coś mi się wydaję, że to nie z tego produktu). Dlatego proszę kogoś, kto ma taką (lub w mniejszym opakowaniu) kreatynę o zamieszczenie wzoru/zdjęcia jak to [...]
[...] jednego rodzaju mięsa, a dodatkowo wpływa na to obróbka termiczna. Np. (dla surowego mięsa): szynka wieprzowa ma teoretycznie koło 20 g, a dla udek z indyka bez skóry podawane jest 3 g. Ale czuć, że udka pieczone są znacznie tłustsze od szynki (która wydaje się być sucha). Jak więc wliczacie tłuszcze z tłustych mięs i jak to najlepiej robić?
[...] od wyciskania na ławce poziomej-bład, bo robilem to mozna powiedziec ze od kad cwicze ( jeden plan mialem ze zaczynalem skosem, a z 12 planow poziomą..) wiadomo kazdy chce jak najwiecej pocisnac na poziomej ale nie ja, juz nie nowy plan taki proponuje ocencie 1.pompki na poreczach 4x 10 powtorzen 2.wyciskanie hantli na skosie gornym 4x 10 [...]
[...] i w pewnym momencie gwaltownie je wyprostowac do granic mozliwosc. Lewa noga sie prostuje, bez zadnych dziwnych rzecz, z prawa natomiast jest cos dziwnego. Otóż czuje tak jakby niewielkie ocieranie sie kosci udowej z koscia piszczelowa (kto wie czy to na pewno ocieranie sie, bynajmniej to na pewno nie jest rzepka) i to troche boli. Czuje [...]
[...] to można i robić mase i redukcje na if, żeby robić redu to chyba musze liczyć te kcal. Ale ktoś pisał, że wreszcie na if przestał liczyć kcal i ważyć żywność. Więc jak to jest, dość trudno jest policzyć kcal, jedząc w 3 godziny, wszystkiego po trochu. 3. Czy dieta ułożona w ten sposób może być 18 postu 6 h jedzenia. Trening godzina 16 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam szybkie pytanie. Czy według was taki posiłek jak: Jogurt naturalny x3,4 banany,kilka truskawek+płatki owsiane, nadaje się na posiłek po treningu? Wiem, że nigdy nie zastąpi to ryżu +pierś z kurczaka, ale może wcale nie jest takie złe? Dajcie znać co o tym sądzicie, ja tylko na koniec dodam, że stosuje to od około 2 tygodni i jak mam być [...]
Witam am maly problem poniewaz jestem na redukcji od poniedzialku...SUplemety jakie biote to jak wstane na czczo animal cuts i bcaa mega caps(olimp) po 30-45 minutach pije bialko syntha6 z bsn i od tego bialka po jakis 2 godzinach jem wysokobialkowy posilek z mala iloscia wegli lub prawie nic...pozniej znowu syntha6, przed silownia jakies miesoooo [...]
[...] (80 porcji) 78.90 zł OLIMP Taurine 100 kap./660 mg 17.90 zł OLIMP ZMA 120 kap. 77.90 zł bedzie ok 250 zeta w sumie. Co wy o tym sądzicie i powiedzcie jak mogę sobie to rozłożyc zeby mi styklo na ok pol roku...:/ Zrobil bym trzy cykle z tego kretki (jedna trwa miesiac i miesiac przerwy)no i co zreszta? a tak w ogole taki [...]
[...] enanie 25 strzalow 100 mg e3d...mzoe niektrzy nie uwierza ale przytylem 12 kg..byl to moj 1wszy cykl po 2 latach przerwy. teraz chce wziasc znow enan plus NP ale nie wiem jak dawkowac ;/ Enan 25 ampolek a NP 20 ml (prosze nie pisac bierz propa - nie wezme go poniewaz zle sie po nim czulem kiedys) planuje brac 200 mg e5d tescia ale czy to nie [...]
[...] smażone, słodkie, napoje słodkie, alkohol, pieczywo też mocno ograniczyłem. Gotuje na parze i wpierniczam warzywa na parze i surowe też... Zastanawiam się czy nie dołączyć jakiegoś suplementu na redukcję aby spotęgować i przyspieszyć zrucanie wagi. Obecnie jest 100kg a cel to 80kg. Mam 188cm i po zrzuceniu będę chciał przybrać lekkich mięśni. [...]
[...] uszkodzone ACL. Rok temu przeszedłem zabieg artroskopii, w którym usunięto mi kawałem łąkotki itd. Ortopeda po badaniu stwierdził, że ACL się napina i działa, nie jest taki jak powinien ale uważa, że nie trzeba tego robić. Niestety zaniedbałem rehabilitację, i po miesiącu ćwiczeń u rehabilitanta prowadzę mało aktywny tryb życia (dodatkowo mam [...]
